Het is weer officieel herfst en dat betekend frissere temperaturen en vaker kans op regen. Veel mensen lopen blessure’s op mede door de toenemende kou en regen. We kleden ons er niet goed op met de kans ziek te worden of houden te weinig rekening met de omstandigheden en lopen een blessure op. Uit onderzoek blijkt dat met koud weer het risico op blessures verhoogd. Spieren zijn minder soepel, minder elastisch en minder goed doorbloed. Dit zorgt ervoor dat het sneller overbelast of beschadigd raakt. Maar met een goede voorbereiding en de volgende tips op zak kunnen blessures voorkomen worden.

Mocht jij nou tegen een blessure aanlopen of vragen hebben? Neem dan gerust contact met ons op!

Hierbij geven wij jou een aantal tips die je meteen toe kan passen als je weer aan het werk gaat! ✅

• Kleed je goed aan. Probeer alle warmte vast te houden voor je spieren en alles te bedekken tegen de kou. Denk bijvoorbeeld aan handschoenen of lange sokken.
• Doe een uitgebreide en goede warming up. Mocht je dat altijd al doen, doe dan wellicht een stukje extra of langer. Mocht je focus er vaak niet zo op liggen, probeer het dan nu echt te doen.
• Goede schoeisel bij bijvoorbeeld hardlopen. Dit zorgt voor meer grip.
• Oppassen met gladheid en dat het sneller donker wordt. Een combinatie van deze twee zorgt vaak voor problemen omdat de gladheid niet zichtbaar is dus probeer dat te vermijden.
• Zorg bij het sporten voor een extra voorraad koolhydraten van te voren of dat je dat meeneemt. Je bloedsuiker kan namelijk stukken sneller dalen met kou.