Wij van RP Fysiotherapie hopen dat iedereen een goede zomer heeft gehad. Na een paar weken rust zijn de meeste mensen weer aan de slag. Meteen weer terug naar de top drukte op het werk. Veel blessures kunnen daarbij ontstaan. Dit omdat wij van totale ontspanning snel weer naar totale drukte gaan. Het is goed om jezelf voor te bereiden om weer aan het werk te gaan om blessure te voorkomen.

Hierbij geven wij jou een aantal tips die je meteen kan toepassen als je weer aan het werk gaat! ✅️

– Zorg voor een goed bureau met een ergonomische stoel. Of je nou thuis werkt of op kantoor.

– Stel je bureau goed af. Armen in 90 graden, voeten plat op de grond, rug recht in de leuning en je beeldscherm recht voor je zodat je rechtop kan zitten. (zoals de foto hieronder)

– Zorg voor voldoende pauzes. Dit doe je door even koffie of thee te halen of even klein rondje te lopen.

– Zorg voor voldoende afwisseling, met bijvoorbeeld een zit staan bureau.

– Maak het leuk op je werk. Door lekker muziek aan te zetten en maak je werkplek aangenaam. Dit zorgt ervoor dat je je op jouw werk plek ‘thuis’ voelt.

– Zorg voor een goede nachtrust, dat betekent minimaal tussen de 6 tot 8 uur slaap. Probeer in de avond laat niet nog aan werk te gaan maar schrijf die dingen op en probeer ze de volgende dag te doen wanneer mogelijk.